വിമാനയാത്ര എല്ലാവർക്കും ആവേശം നൽകുന്ന ഒന്നാണ്. അതിനായി സ്വപ്നം കണ്ടു നടക്കുന്നവരുമുണ്ട്. യാത്രയ്ക്ക് പോകുമ്പോൾ എന്തൊക്കെ കൊണ്ടുപോകണം, ഏത് വസ്ത്രം ധരിക്കണം എന്നൊക്കെ ആദ്യം തന്നെ നോക്കി വയ്ക്കുന്നവരുണ്ട്. എന്നാൽ അക്കൂട്ടത്തിൽ മറ്റൊന്ന് കൂടി നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്ന് നിങ്ങൾ എന്ത് കഴിക്കുന്നു എന്നതാണ്. മണിക്കൂറുകളോളം വായുവിൽ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വയറു വീർക്കുകയോ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുകയോ മറ്റ് ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുകയോ ചെയ്യരുത്. ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വയറിനെ അസ്വസ്ഥമാക്കുകയോ അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുകയോ ചെയ്യും, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ അടുത്ത പറക്കലിന് മുമ്പ് ഒഴിവാക്കേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ നോക്കാം.

• ഉയരത്തിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ ശരീരം വരളും. അതുകൊണ്ട് കാപ്പി ഒഴിവാക്കുന്നതാകും നല്ലത്. യാത്രയ്ക്ക് തൊട്ടുമുൻപ് കാപ്പി കുടിച്ചാൽ കഫീന്റെ നിർജ്ജലീകരണ ഗുണങ്ങൾ കടുത്ത തലവേദനയ്ക്കും ഓക്കാനത്തിനും കാരണമായേക്കാം.
• അടുത്തത് മദ്യമാണ്. മദ്യത്തിനും കാപ്പിയെ പോലെ നിർജ്ജലീകരണ സ്വാഭാവമുണ്ട്. വിമാന യാത്രയ്ക്ക് തൊട്ടുമുൻപ് മദ്യം കഴിച്ചാൽ തലവേദനയുണ്ടാകാൻ സാദ്ധ്യതയുണ്ട്.
• വറുത്ത ഭക്ഷണവും ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കൊഴുപ്പ്, എണ്ണ, സോഡിയം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
• വിമാനയാത്രയ്ക്ക് മുമ്പ് പാൽ, ചീസ്, തൈര് എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ചലനമില്ലായ്മയും ക്യാബിനിലെ സമ്മർദ്ദവും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ ശരിയായി സംസ്കരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കും, ഇത് വയറുവേദന അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
• ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, മുന്തിരിപ്പഴം തുടങ്ങിയ സിട്രസ് പഴങ്ങൾ രുചികരവും എന്നാൽ വളരെ അസിഡിറ്റി ഉള്ളതുമാണ്. കാബിനിലെ വരണ്ട വായുവുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ, അവ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ അല്ലെങ്കിൽ ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
• എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഈ സമയം ഒഴിവാക്കുകയെന്നത്. എരിവുള്ള ഭക്ഷണം മൂത്രാശയ പാളിയെ പ്രകോപിപ്പിക്കും. വായ്‌നാറ്റം ഉണ്ടാക്കുകയും വയറ്റിൽ അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നെഞ്ചെരിച്ചിലിനും കാരണമാകും.
• നമുക്കെല്ലാവർക്കും നല്ല ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടമാണ്, പക്ഷേ വിമാനയാത്രയ്ക്ക് മുമ്പ് മിഠായി, ചിപ്‌സ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ജങ്ക് ഫുഡ് പോലുള്ള ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതല്ല.
• റെഡ് മീറ്റ് പൊതുവെ ദഹിക്കാൻ സമയമെടുക്കുന്നു. ഇത് കഴിച്ചിട്ട് വിമാനയാത്ര ചെയ്യുന്ന സമയത്ത് അസിഡിറ്റി, ചൊറിച്ചിൽ, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഡെലി മീറ്റുകളോ സോസേജുകളോ യാത്രയ്ക്കിടെ എളുപ്പത്തിൽ കഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന ലഘുഭക്ഷണമായി തോന്നുമെങ്കിലും, അവയിൽ സോഡിയവും പ്രിസർവേറ്റീവുകളും നിറഞ്ഞിരിക്കാം. ഇവ നിർജ്ജലീകരണം, വയറു വീർക്കൽ, അസ്വസ്ഥത എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.